Три борца с прокрастинацией
в моем мобильном
Полгода назад я не могла наскрести по полчаса в день на чтение и спорт.
Я постоянно что-то делала, но список заданий в планировщике едва ли сокращался. Такая ситуация меня категорически не устраивала.
Я вооружилась телефоном и отправилась на поиски потерянного времени.
Я постоянно что-то делала, но список заданий в планировщике едва ли сокращался. Такая ситуация меня категорически не устраивала.
Я вооружилась телефоном и отправилась на поиски потерянного времени.
Алина Мишуренко
Обнаружила и устранила утечку времени и поделилась опытом
Таймтрек
Как работает
В «Таймтреке» я перечислила все занятия, из которых складываются мои дни. Перед началом работы или сна я жму на иконку и таймер начинает отсчёт. Занятие можно поставить на паузу или остановить, переключившись на другое. В приложении я прописала цели и слежу за тем, сколько времени потратила
на выполнение ежедневно и ежемесячно. На настройку приложения под себя
у меня ушло полчаса. Я знаю, на что потратила 1440 минут времени ежедневно.
В чем польза
Фразу «Время — деньги» я знала с детства, но ощутила её смысл и мощь на себе только после знакомства с «Таймтреком». Приложение помогает обнаружить утечку времени и анализировать его расход ежедневно, еженедельно и ежемесячно. Как будто бы считаешь деньги, только в минутной валюте. Когда я вижу в месячном отчете расход 30 часов на соцсети, то планирую в следующем месяце обменять время по более высокому курсу. Например, на изучение скорочтения или Фотошопа.
В «Таймтреке» я перечислила все занятия, из которых складываются мои дни. Перед началом работы или сна я жму на иконку и таймер начинает отсчёт. Занятие можно поставить на паузу или остановить, переключившись на другое. В приложении я прописала цели и слежу за тем, сколько времени потратила
на выполнение ежедневно и ежемесячно. На настройку приложения под себя
у меня ушло полчаса. Я знаю, на что потратила 1440 минут времени ежедневно.
В чем польза
Фразу «Время — деньги» я знала с детства, но ощутила её смысл и мощь на себе только после знакомства с «Таймтреком». Приложение помогает обнаружить утечку времени и анализировать его расход ежедневно, еженедельно и ежемесячно. Как будто бы считаешь деньги, только в минутной валюте. Когда я вижу в месячном отчете расход 30 часов на соцсети, то планирую в следующем месяце обменять время по более высокому курсу. Например, на изучение скорочтения или Фотошопа.
 |  |  |
Сейчас я трачу на общение в соцсетях в среднем тридцать часов времени в месяц.
Когда я только начала вести учет времени, тратила в два раза больше.
На спорт я выделаю в день полтора часа, в которые засчитываются пробежка, тренажерный зал, йога, растяжка, велопрогулка или бадминтон.
Приложение суммирует минуты в категорию «Спорт» и беспристрастно оглашает приговор.
Когда я только начала вести учет времени, тратила в два раза больше.
На спорт я выделаю в день полтора часа, в которые засчитываются пробежка, тренажерный зал, йога, растяжка, велопрогулка или бадминтон.
Приложение суммирует минуты в категорию «Спорт» и беспристрастно оглашает приговор.
Флэт Томэйто
Как работает
Приложение «Флэт Томэйто» - это минималистичный и персонализируемый вариант помидорного таймера. Схема проста: четырежды по 25 минут работы, 5 минут отдыха в перерывах и 15 минут в конце. Далее цикл повторяется,
по желанию интервалы времени меняются в настройках. Цветовая тема и звуковые сигналы о последней минуте, начале и конце работы и отдыха выбираются пользователем. В приложение можно прописать проекты или цели и вести учет потраченному времени.
В чем польза
Сосредоточиться на задаче и не отвлекаться было нелегко даже в эпоху без интернета. Итальянец Франческо Чирилло придумал технику Помодоро
в 80-е годы прошлого века, когда не мог сконцентрироваться на подготовке
к экзамену. С использованием таймера появилось ощущение времени
и добавилась мотивация к завершению работы в срок. Мне нравится ставить точку под «Don't worry, be happy» и возвращаться к работе под аккорды гитары. Подробнее о технике Помодоро в статье на Лайфхакере.
Приложение «Флэт Томэйто» - это минималистичный и персонализируемый вариант помидорного таймера. Схема проста: четырежды по 25 минут работы, 5 минут отдыха в перерывах и 15 минут в конце. Далее цикл повторяется,
по желанию интервалы времени меняются в настройках. Цветовая тема и звуковые сигналы о последней минуте, начале и конце работы и отдыха выбираются пользователем. В приложение можно прописать проекты или цели и вести учет потраченному времени.
В чем польза
Сосредоточиться на задаче и не отвлекаться было нелегко даже в эпоху без интернета. Итальянец Франческо Чирилло придумал технику Помодоро
в 80-е годы прошлого века, когда не мог сконцентрироваться на подготовке
к экзамену. С использованием таймера появилось ощущение времени
и добавилась мотивация к завершению работы в срок. Мне нравится ставить точку под «Don't worry, be happy» и возвращаться к работе под аккорды гитары. Подробнее о технике Помодоро в статье на Лайфхакере.
 |  |  |
До использования «Флэт Томэйто» время пролетало, а работа едва ли сдвигалась с места. Как ведро попкорна, которое внезапно закончилось, а фильм только начался. Приложением стало для меня саундтреком уходящего времени
Форест
Как работает
Приложение «Форест» предлагает выращивать деревья на радость себе и
на пользу планете. Жму кнопку «Посадить дерево» и откладываю телефон
в сторону. За 15 минут на экране вырастает куст, а за 20 и более — дерево. Интервал времени нужно обозначать до нажатия кнопки. Во время роста леса экран телефона заблокирован, по желанию поют птицы или шелестит листва. Конечно, можно свернуть лес с экрана и воспользоваться другими функциями телефона, но тогда виртуальные деревья погибают.
В чем польза
Мне не слабо пробежать десять километров, но оказалось куда сложнее отсоединиться от капельницы эндорфинового подкрепления из онлайн мира.
Сперва я отключила все оповещения о новых сообщениях, а после оставила только мессенджеры. Я не отвлекаюсь на телефон и не растрачиваю ресурсы префронтальной коры головного мозга. Девид Рок утверждает, что режим
«На связи 24/7» снижает коэффициент интеллекта на 10 пунктов год.
Автор рассказывает о работе мозга в книге «Мозг. Инструкция по применению».
Приложение «Форест» предлагает выращивать деревья на радость себе и
на пользу планете. Жму кнопку «Посадить дерево» и откладываю телефон
в сторону. За 15 минут на экране вырастает куст, а за 20 и более — дерево. Интервал времени нужно обозначать до нажатия кнопки. Во время роста леса экран телефона заблокирован, по желанию поют птицы или шелестит листва. Конечно, можно свернуть лес с экрана и воспользоваться другими функциями телефона, но тогда виртуальные деревья погибают.
В чем польза
Мне не слабо пробежать десять километров, но оказалось куда сложнее отсоединиться от капельницы эндорфинового подкрепления из онлайн мира.
Сперва я отключила все оповещения о новых сообщениях, а после оставила только мессенджеры. Я не отвлекаюсь на телефон и не растрачиваю ресурсы префронтальной коры головного мозга. Девид Рок утверждает, что режим
«На связи 24/7» снижает коэффициент интеллекта на 10 пунктов год.
Автор рассказывает о работе мозга в книге «Мозг. Инструкция по применению».
 |  |  |
Создатели приложения обещают, что за каждые 2000 минут выращивания деревьев, волонтеры высаживают реальное дерево в Африке. Хочется им верить, но проверить пока не удалось
Подведем итоги
1. «Таймтрек» ведет учет времени, помогает анализировать и планировать занятость, ставить цели и следить за их выполнением. Совесть без удовольствия подписывает счет на сумму 60 часов времени за общение
в соцсетях и в следующем месяце внимательнее контролирует расходы.
2. «Флэт Томэйто» дробит даже необъятную задачу на отрезки в 25 минут
и помогает на ней сосредоточиться. Приложение добавляет мотивации
к завершению действия до звонка таймера и уважения окулиста, который одобряет перерывы в работе.
3. «Форест» блокирует экран телефона на заданное время и помогает
не отвлекаться на сообщения, лайки и котиков. Пока вы боретесь с вредной привычкой, в Африке дети высаживают деревья. Вы молодец в глазах друзей
в соцсетях и Гринписа.
в соцсетях и в следующем месяце внимательнее контролирует расходы.
2. «Флэт Томэйто» дробит даже необъятную задачу на отрезки в 25 минут
и помогает на ней сосредоточиться. Приложение добавляет мотивации
к завершению действия до звонка таймера и уважения окулиста, который одобряет перерывы в работе.
3. «Форест» блокирует экран телефона на заданное время и помогает
не отвлекаться на сообщения, лайки и котиков. Пока вы боретесь с вредной привычкой, в Африке дети высаживают деревья. Вы молодец в глазах друзей
в соцсетях и Гринписа.
Текст, фотографии - Алина Мишуренко
Иллюстрации - Юлия Пихалова
Иллюстрации - Юлия Пихалова
